????????(??????? 9:00-22:00)
???????? > 主頁 > 功能保健 > 健身增肌 > > 秋季運動健身需要注意哪些方面呢?

陕西快乐十分中奖规则奖金表格:秋季運動健身需要注意哪些方面呢?

????:回頭魚商城 ???://www.uslzmd.com.cn
????????隨著天氣轉涼,時節已入深秋。雖說些微的涼意冷不了熱愛運動的各路學子們的鍛煉熱情,不過秋季畢竟與夏季不同,鍛煉時若不留心細節,可能非但不能讓身體強健,反而會損害健康。那么就讓我們來看看秋季鍛煉需要注意些什么吧。
      隨著天氣轉涼,時節已入深秋。雖說些微的涼意冷不了熱愛運動的各路學子們的鍛煉熱情,不過秋季畢竟與夏季不同,鍛煉時若不留心細節,可能非但不能讓身體強健,反而會損害健康。那么就讓我們來看看秋季鍛煉需要注意些什么吧。
      一、注意保暖
      深秋時節,氣溫已經下降了不少,稍不注意便會受涼感冒。所以,鍛煉時應當穿上保暖的球衣,運動出汗后及時擦汗,絕對不能馬上脫衣。
      二、注意補水
      秋季空氣干燥,氣溫降低,人體內容易積一些燥熱,加上秋天空氣干燥,運動時又會失去一定水分,人體容易缺水,引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等癥狀。因此運動后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,平時也可以多喝冰糖梨水、冬瓜湯(不是飲料)等食物來保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。
      三、做好準備活動
      在秋季,無論何種運動,準備活動都是必須的,因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性的引起血管收縮、粘滯性增加,關節的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降,鍛煉前若不充分做好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等,這樣運動不僅不能讓人健康,反而會傷害到人的身體。
      四、鍛煉注意循序漸進
      從中醫理論講,秋天是一個人體的精氣都處于收斂內養的階段,所以運動也應順應這一原則,運動量應由小到大,循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有發熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒服這就是最好的效果。相反,如果鍛煉后十分疲勞,休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少,那么您的運動量可能過大了,下一次運動時一定要減量。此外,也不宜過于激烈的運動,使得自己滿身大汗,這個容易著涼感冒,損害身體。
      以上這些細節,小伙伴們注意到了嗎?只有科學的鍛煉才能練出一個棒棒的身體,希望大家能夠科學地運動,享受健康的生活。
      推薦幾款運動鍛煉需補充的膳食營養劑:
      湯臣倍健蛋白粉450g
      美國
安利紐崔萊蛋白粉450g
      美國健安喜
GNC乳清蛋白粉2磅
      美國Muscletech
肌肉科技乳清蛋白粉2磅

陕西快乐十分网上摇奖 www.uslzmd.com.cn

??????

健身增肌???????????